骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進骨頭生長等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，骨折后適量補充有助于促進骨骼愈合。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，這些食物能為身體提供多種必需氨基酸，滿足骨折修復所需的營養(yǎng)。

2. 鈣：鈣是構成骨骼的主要成分，骨折患者需要充足的鈣來幫助新骨形成。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，蝦皮、海帶、芝麻醬等食物中鈣含量也較高，可適當多食用。

3. 維生素 D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，從而促進骨骼礦化?？赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃、動物肝臟等獲取，同時適當曬太陽也能促進體內(nèi)維生素D的合成。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分。新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等。

5. 鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成與激活，對骨折愈合過程中的細胞增殖、分化和膠原蛋白合成有積極作用?？蓮纳枴⑸蓉?、瘦肉、堅果等食物中攝取鋅元素。

骨折后在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時，要遵循醫(yī)生的建議，配合適當?shù)目祻陀柧?，保持良好的作息和心態(tài)，這樣更有利于骨折部位的快速恢復。