長痤瘡可選擇蘋果、香蕉、梨、柚子、藍莓等水果。

1. 蘋果：富含多種維生素如維生素A、維生素C、維生素E等，這些維生素有助于調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，維持皮膚的正常代謝，減少痤瘡的產(chǎn)生。同時，蘋果中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，間接改善皮膚狀態(tài)。

2. 香蕉：含有豐富的B族維生素，能參與身體的新陳代謝，對皮膚的健康有積極作用。而且香蕉具有一定的清熱潤腸功效，可緩解因便秘導致的毒素堆積，從而減輕痤瘡癥狀。

3. 梨：性涼，有清熱降火的作用。其水分含量高，能補充皮膚水分，使皮膚保持水潤。梨還含有多種礦物質(zhì)，有助于維持皮膚的生理功能，對改善痤瘡肌膚有益。

4. 柚子：富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強皮膚的抵抗力，減少自由基對皮膚的傷害。同時，柚子的清熱化痰功效有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，緩解痤瘡炎癥。

5. 藍莓：是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的抗氧化劑，如花色苷等。這些抗氧化劑能有效對抗炎癥，減輕痤瘡引起的紅腫等癥狀，還能促進皮膚細胞的修復和再生。

長痤瘡除了適當食用這些水果外，日常還需注意保持皮膚清潔，避免使用刺激性強的護膚品。飲食上要盡量減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入。作息要規(guī)律，避免熬夜，保持心情舒暢。若痤瘡情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。