雞蛋、牛奶、魚肉、核桃、藍(lán)莓等食物對改善記憶力有一定幫助。

1. 雞蛋：富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，其中的卵磷脂和卵黃素等營養(yǎng)成分，是神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，能夠為大腦提供充足營養(yǎng)，有助于提高記憶力。

2. 牛奶：是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣元素對大腦神經(jīng)的正常運(yùn)作起著關(guān)鍵作用，可為大腦活動提供支持，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。

3. 魚肉：含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸，對大腦細(xì)胞的發(fā)育和維持大腦正常功能十分重要，能夠促進(jìn)大腦的新陳代謝，提升記憶力。

4. 核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，不飽和脂肪酸可以為大腦提供充足的能量，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，從而有助于改善記憶力。

5. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)，如花青素等，這些抗氧化劑能夠保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激的損害，改善大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦功能，對記憶力的提升有積極作用。

在日常生活中，除了通過飲食來改善記憶力，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息。同時，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦輸送更多養(yǎng)分。若記憶力問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療。