血壓高的人適合吃芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉、海帶等食物。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，從而輔助降低血壓，無(wú)論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)，利于血壓控制。

2. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助維持血管的彈性，降低血管壁的壓力，對(duì)血壓穩(wěn)定有積極作用，清炒或做湯都是不錯(cuò)的烹飪方式。

3. 蘋(píng)果：含有果膠、維生素C等，果膠可降低膽固醇水平，維生素C有抗氧化功效，能改善血管內(nèi)皮功能，進(jìn)而輔助調(diào)節(jié)血壓，可直接食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。

4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而達(dá)到平穩(wěn)血壓的效果，可作為日常水果隨時(shí)食用。

5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，膳食纖維可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有助于降低血液黏稠度，對(duì)血壓控制有益，可涼拌或燉湯。

血壓高的人除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。同時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血壓，若血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議，不可自行增減藥物劑量，以維持血壓穩(wěn)定，降低并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。