大人肺炎好了之后可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、定期復(fù)查等調(diào)養(yǎng)。

1. 合理飲食：肺炎康復(fù)后身體較為虛弱，需要充足營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，能為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，助力身體恢復(fù)。同時(shí)多吃新鮮蔬果，像蘋(píng)果、菠菜、橙子等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體恢復(fù)。

2. 規(guī)律作息：規(guī)律的作息有助于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整。保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般7 - 8小時(shí)，讓身體得到充分休息，利于肺部功能的進(jìn)一步恢復(fù)。避免熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，使肺部更容易受到病菌侵襲，不利于肺炎后的康復(fù)。營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺部通氣功能；慢跑可提高心肺耐力，增強(qiáng)身體的代謝能力；太極拳動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體柔韌性，對(duì)肺炎康復(fù)后的調(diào)養(yǎng)很有幫助。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

4. 注意保暖：肺炎康復(fù)后身體抵抗力相對(duì)較低，容易受到寒冷刺激引發(fā)疾病。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)候。注意保暖頭部、頸部、腳部等部位，這些部位受寒容易導(dǎo)致身體抵抗力下降。保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，一般溫度在22 - 24℃，濕度在50% - 60%，減少對(duì)呼吸道的刺激。

5. 定期復(fù)查：定期復(fù)查能及時(shí)了解肺部的恢復(fù)情況。通過(guò)胸部X光、CT等檢查，查看肺部炎癥是否完全吸收，有無(wú)其他異常情況。遵醫(yī)囑服用肺力咳合劑、氨溴索片、阿奇霉素膠囊等藥物鞏固治療效果。若在復(fù)查中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可及時(shí)采取措施進(jìn)行處理，避免病情反復(fù)或引發(fā)其他并發(fā)癥。

肺炎康復(fù)后，日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。若出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。