酸棗仁茶、薰衣草茶、百合茶、茯苓茶、遠(yuǎn)志茶等茶飲對失眠有一定助眠作用。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效。將適量酸棗仁搗碎后煮水飲用，能有效緩解虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀，對于因心血不足引起的失眠效果顯著。

2. 薰衣草茶：薰衣草有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)定情緒的作用。沖泡薰衣草茶，其散發(fā)的獨(dú)特香氣可使人放松身心，減輕焦慮，從而幫助入眠，適合精神緊張導(dǎo)致失眠的人群。

3. 百合茶：百合能潤肺止咳、清心安神。用百合泡茶，可改善失眠、多夢等情況，尤其適用于陰虛體質(zhì)且伴有失眠癥狀的人。

4. 茯苓茶：茯苓可利水滲濕、健脾、寧心。飲用茯苓茶，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解因脾虛濕盛引起的心神不寧、失眠等問題。

5. 遠(yuǎn)志茶：遠(yuǎn)志能安神益智、交通心腎。泡制遠(yuǎn)志茶飲用，對失眠健忘、神志恍惚等有一定改善作用，可幫助恢復(fù)良好睡眠狀態(tài)。

失眠情況因人而異，若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。日常也需注意保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前過度興奮或緊張，綜合調(diào)節(jié)以改善睡眠質(zhì)量。