習(xí)慣性失眠的治療方法有心理治療、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)調(diào)理等。

1. 心理治療：對(duì)于習(xí)慣性失眠，心理因素往往是重要原因。通過(guò)專業(yè)心理咨詢師的引導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法，能幫助患者認(rèn)識(shí)并改變不良的睡眠認(rèn)知和行為模式，消除焦慮、緊張等負(fù)面情緒，從而改善睡眠。比如糾正對(duì)失眠的過(guò)度擔(dān)憂，建立正確的睡眠觀念，減少因心理壓力導(dǎo)致的失眠情況。

2. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥，艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、右佐匹克隆片，這些藥物能有效調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，抑制大腦的過(guò)度興奮，幫助患者更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，緩解習(xí)慣性失眠癥狀。

3. 物理治療：針對(duì)習(xí)慣性失眠，經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，通過(guò)特定磁場(chǎng)刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，改善大腦血液循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，進(jìn)而改善睡眠障礙，讓患者更容易進(jìn)入深度睡眠。

4. 運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能。對(duì)于習(xí)慣性失眠患者，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，幫助放松身心，減輕壓力，使患者在夜間更容易入睡，提高睡眠的穩(wěn)定性。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)通過(guò)辯證論治，采用中藥、針灸等方式調(diào)理身體。中藥可調(diào)節(jié)人體氣血、臟腑功能，如酸棗仁湯等方劑；針灸刺激特定穴位，如神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴等，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，改善習(xí)慣性失眠患者的睡眠狀況。

日常要保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，有助于緩解精神緊張，輔助改善睡眠。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。