西瓜、綠豆湯、綠茶、番茄、仙草凍等是常見的防曬防暑食物。

1. 西瓜：富含水分和維生素C，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能幫助肌膚抵抗紫外線傷害，起到一定防曬作用，且清甜多汁，能有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 綠豆湯：具有清熱解毒、消暑利水的功效，是傳統(tǒng)的防暑飲品。夏季飲用綠豆湯，可幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，預(yù)防中暑。

3. 綠茶：含有豐富的茶多酚，有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，間接起到防曬效果。同時(shí)，綠茶性涼，可清熱降火，緩解暑氣。

4. 番茄：番茄富含番茄紅素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助于減少皮膚損傷。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用40克番茄醬持續(xù)十周，可以將曬傷風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

5. 仙草凍：以仙草為主要原料，具有清熱涼血、解毒消腫等功效，口感爽滑，在炎熱天氣食用，可有效防暑降溫，給人帶來清涼之感。

在日常飲食中，可適當(dāng)多攝入這些防曬防暑食物。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥或處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱的夏季。