芹菜、菠菜、香蕉、蘋果、海帶等食物對降血壓有用。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質以及芹菜素等生物活性成分，這些物質能夠擴張血管，降低血管阻力，進而起到輔助降低血壓的作用，無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分。

2. 菠菜：含有豐富的鉀元素和膳食纖維，鉀有助于促進鈉的排出，減少體內鈉水潴留，從而減輕心臟負擔，降低血壓，同時膳食纖維可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，利于血壓穩(wěn)定。

3. 香蕉：是高鉀低鈉的典型水果，鉀離子能促使體內多余的鈉離子排出體外，維持體內的鈉鉀平衡，有助于放松血管平滑肌，降低血壓，且食用方便，隨時可補充營養(yǎng)。

4. 蘋果：含有果膠、維生素C等營養(yǎng)物質，果膠可降低膽固醇水平，維生素C具有抗氧化作用，能保護血管內皮細胞，改善血管功能，對血壓控制有一定益處。

5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維以及多種礦物質，海帶多糖能調節(jié)血脂，膳食纖維可減少脂肪吸收，有助于降低血液黏稠度，進而輔助降低血壓。

在日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入，但不能僅依靠食物來控制血壓。若血壓異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行規(guī)范治療，同時結合健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒等，以更好地維持血壓穩(wěn)定。