精子成活率低可以吃富含鋅元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含脂肪酸的食物等。

1. 富含鋅元素的食物：鋅對精子的生成、發(fā)育等起著重要作用，像牡蠣、扇貝等貝類食物，以及動物肝臟、瘦肉等都含有豐富的鋅元素，適當攝入有助于提高精子質(zhì)量和成活率。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的主要成分之一，雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，能為精子的生成提供充足的原料。

3. 富含維生素的食物：維生素具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷。新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，含有豐富的維生素C、維生素E等，可維持生殖系統(tǒng)的正常功能。

4. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，海參、鱔魚、泥鰍等食物中精氨酸含量較高，有助于提高精子的活力和成活率。

5. 富含脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸對生殖健康有益，深海魚類如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，可促進精子的正常發(fā)育。

在日常生活中，除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，減少抽煙、酗酒等不良習慣，適當進行體育鍛煉，以維持良好的身體狀態(tài)。同時，若精子成活率低的情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。