感冒頭疼時可選擇清淡易消化的粥類、富含維生素的果蔬飯、營養(yǎng)豐富的湯面、富含蛋白質(zhì)的蒸蛋以及具有食療功效的蔥白粳米粥等。

1. 清淡易消化的粥類：米粥是不錯的選擇，其富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，且容易被腸胃消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于身體恢復(fù)。小米粥同樣具有健脾和胃的作用，感冒頭疼時食用可滋養(yǎng)身體。

2. 富含維生素的果蔬飯：胡蘿卜蘋果飯，將胡蘿卜和蘋果切成小塊與米飯一起蒸煮，胡蘿卜富含胡蘿卜素，蘋果含有多種維生素，二者搭配能增強(qiáng)免疫力，緩解頭疼不適。菠菜玉米飯，菠菜富含鐵元素和維生素，玉米富含膳食纖維和多種營養(yǎng)，可為身體提供能量和營養(yǎng)支持。

3. 營養(yǎng)豐富的湯面：雞蛋青菜面，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，青菜能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，面條易消化，熱湯面還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭疼癥狀。番茄雞肉面，番茄富含維生素C和番茄紅素，雞肉富含蛋白質(zhì)，可為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，加快恢復(fù)。

4. 富含蛋白質(zhì)的蒸蛋：蒸蛋質(zhì)地柔軟，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收利用，能為感冒頭疼的身體提供修復(fù)所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

5. 具有食療功效的蔥白粳米粥：蔥白有散寒解表的作用，粳米能補(bǔ)中益氣。將蔥白與粳米一起煮粥，趁熱食用，可促進(jìn)身體發(fā)汗，緩解感冒頭疼癥狀。

感冒頭疼時飲食要注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化。同時要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。