感冒時可選擇清淡易消化食物、富含維生素食物、具有食療功效食物等。
1. 清淡易消化食物：感冒時身體較為虛弱，腸胃功能也會受到一定影響，此時適合食用清淡易消化的食物，像米粥、面條等。米粥營養(yǎng)豐富且容易被人體吸收，能為身體補(bǔ)充能量；面條口感柔軟，不會給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，還能提供一定的碳水化合物，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2. 富含維生素食物：多吃富含維生素的食物有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。比如橙子、檸檬等水果，富含大量的維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵御病毒的能力；胡蘿卜含有豐富的維生素A，對呼吸道黏膜的修復(fù)有幫助，可緩解感冒引起的不適癥狀。
3. 具有食療功效食物：部分食物具有一定的食療作用。例如生姜，性溫，有驅(qū)寒保暖的功效，對于風(fēng)寒感冒有一定的緩解作用，可煮生姜紅糖水飲用；蔥白能發(fā)汗解表，可用于輔助治療感冒，可在烹飪時適當(dāng)加入。
感冒期間飲食要合理安排，多攝入對身體恢復(fù)有益的食物。同時要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
