老年人預(yù)防熱射病可從合理安排活動時間、補充水分、穿著適宜衣物、改善居住環(huán)境、關(guān)注身體狀況等方面入手。

1. 合理安排活動時間：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點陽光最強(qiáng)烈、氣溫最高的時候。若必須外出，應(yīng)選擇清晨或傍晚等相對涼爽的時段，并做好防曬措施，如使用遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。

2. 補充水分：主動、適量飲水，不要等到口渴了才喝。每天保證充足的水分?jǐn)z入，可多喝白開水、淡鹽水等。也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等，以補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。

3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重燥熱感。

4. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)環(huán)境涼爽通風(fēng)，可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。定期開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮。若室內(nèi)溫度過高，可在地面適當(dāng)灑些水，通過水分蒸發(fā)帶走熱量。

5. 關(guān)注身體狀況：密切留意自身身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并及時補充水分。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。

老年人預(yù)防熱射病需從多方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，時刻關(guān)注自身身體狀況。日常做好預(yù)防措施，若有基礎(chǔ)疾病或身體較為虛弱，更要格外小心，必要時遵循醫(yī)生的建議，確保安全度過炎熱天氣。