感冒老打噴嚏流鼻涕可通過食用生姜、大蒜、雞湯、蜂蜜、檸檬等緩解癥狀。

1. 生姜：生姜性溫，具有驅寒保暖的作用，能促進血液循環(huán)，幫助減輕因感冒引起的不適。可將生姜切片，加入適量的水煮沸后飲用姜湯，能有效緩解打噴嚏、流鼻涕等癥狀，尤其適用于風寒感冒。

2. 大蒜：大蒜含有大蒜素等成分，有抗菌消炎的功效。適量食用大蒜，有助于抑制引發(fā)感冒的病菌，從而緩解感冒癥狀?？蓪⒋笏馇兴楹笾苯邮秤茫蛘咴谂腼儾穗葧r加入大蒜。

3. 雞湯：雞湯富含多種營養(yǎng)物質，如蛋白質等，能增強身體的抵抗力。溫熱的雞湯還可以溫潤呼吸道，減輕鼻腔和喉嚨的不適，對于緩解打噴嚏、流鼻涕有一定幫助。

4. 蜂蜜：蜂蜜有潤肺止咳、抗菌的作用?？稍跍亻_水中加入適量蜂蜜飲用，能舒緩喉嚨，減輕因感冒引起的咳嗽和鼻腔不適，同時提高身體的免疫力。

5. 檸檬：檸檬富含維生素C，維生素C能增強白細胞的活性，提高身體的抗病毒能力。將檸檬切片，加入溫開水中飲用，可補充身體所需營養(yǎng)，緩解感冒癥狀。

感冒期間除了注意飲食，還應保證充足的休息，讓身體得到恢復。同時要注意保暖，避免再次受寒加重病情。若感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。