慢性咽炎可通過飲食、生活習(xí)慣、口腔護(hù)理、中藥調(diào)理、穴位按摩等保養(yǎng)。

1. 飲食：多攝入富含維生素的新鮮蔬果，如梨、蘋果、菠菜等，能增強咽喉黏膜抵抗力；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡等，此類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。

2. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)；避免過度用嗓，減少長時間講話、大聲呼喊；保持室內(nèi)空氣濕潤、清潔，可使用加濕器，常開窗通風(fēng)。

3. 口腔護(hù)理：早晚正確刷牙，飯后用淡鹽水或漱口水漱口，能清除口腔內(nèi)食物殘渣和細(xì)菌，防止細(xì)菌滋生感染咽喉。

4. 中藥調(diào)理：胖大海、羅漢果、金銀花等中藥材，具有清熱利咽功效，可用來泡水飲用，緩解慢性咽炎癥狀。

5. 穴位按摩：按摩天突、廉泉、合谷等穴位，以適當(dāng)力度按壓，每個穴位幾分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕咽喉不適。

慢性咽炎保養(yǎng)需長期堅持，日常多注意各方面細(xì)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。