孩子補鋅可通過食用動物性食物、植物性食物、營養(yǎng)補充劑等。

1. 動物性食物：這類食物含鋅量豐富且吸收率高。像瘦肉，每100克豬瘦肉含鋅約2.99毫克，牛肉每100克含鋅約4.73毫克，是常見的補鋅食物；海鮮中，牡蠣含鋅量極高，每100克含鋅可達(dá)71.2毫克，蝦、蟹等也富含鋅元素；蛋類如雞蛋、鴨蛋等，不僅含鋅，還富含多種營養(yǎng)，對孩子成長有益。

2. 植物性食物：雖然植物性食物含鋅量相對較低，但種類多樣。豆類中，每100克黃豆含鋅約3.34毫克，黑豆、綠豆等也有一定量的鋅；堅果類如杏仁、核桃等，每100克杏仁含鋅約1.4毫克，能為孩子補鋅；蔬菜里，西蘭花、菠菜等含鋅，可適當(dāng)給孩子食用。

3. 營養(yǎng)補充劑：當(dāng)孩子缺鋅較為嚴(yán)重或通過食物補鋅效果不佳時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。常見的有葡萄糖酸鋅口服液，口感較好，易被孩子接受；硫酸鋅片等也可用于補鋅，但使用時要嚴(yán)格按照醫(yī)囑，控制劑量和服用時間。

日常要注意合理搭配孩子的飲食，保證營養(yǎng)均衡。若懷疑孩子缺鋅，不要盲目自行補充，應(yīng)先帶孩子就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)補鋅，避免因補鋅過量或不足影響孩子健康成長。