豆類、谷類、肉類、水果、藥物等可幫助補充孕激素。

1. 豆類：豆類含有豐富的植物雌激素，其中大豆異黃酮能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有助于提升孕激素。常見的如黃豆、黑豆，可將其打成豆?jié){飲用，或煮成豆類菜肴，能在日常飲食中持續(xù)為身體補充相關(guān)營養(yǎng)成分，促進孕激素的分泌。

2. 谷類：谷類食物如燕麥、糙米等富含維生素E，這種維生素能促進卵巢的健康，有助于孕激素的合成?？梢詫⒀帑溩鳛樵绮停瞄_水沖泡后食用；糙米可用來煮飯，相較于精米，糙米保留了更多營養(yǎng)，對調(diào)節(jié)激素水平有一定益處。

3. 肉類：雞肉、牛肉等肉類含有一定量的膽固醇，是合成孕激素的重要原料。適量食用這些肉類，能為身體提供合成孕激素所需的物質(zhì)基礎(chǔ)。烹飪時可選擇健康的方式，如清蒸、燉煮，減少油脂攝入。

4. 水果：一些水果也對補充孕激素有幫助，例如獼猴桃、草莓等富含維生素C和維生素E，能協(xié)同作用促進孕激素的分泌?？稍趦刹椭g適量食用，既能補充營養(yǎng)，又有助于維持激素平衡。

5. 藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可通過服用黃體酮膠囊等藥物快速補充孕激素。這類藥物能直接提升體內(nèi)孕激素水平，常用于因孕激素缺乏導(dǎo)致的各種癥狀。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素的正常分泌。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，維持身體內(nèi)分泌的穩(wěn)定。若因孕激素低出現(xiàn)身體不適，務(wù)必及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理。