感冒時(shí)適合吃清淡易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如米粥、面條、蔬菜湯、蒸蛋、水果沙拉等。

1. 米粥：米粥質(zhì)地柔軟，容易被腸胃消化吸收，可為身體補(bǔ)充能量。感冒時(shí)腸胃功能可能減弱，米粥不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，還能溫暖身體，緩解不適癥狀，像小米粥、大米粥都是不錯(cuò)的選擇。

2. 面條：面條同樣易于消化，口感爽滑?？梢灾笄鍦?，加入適量蔬菜，如青菜、菠菜等，增加維生素?cái)z入，也可煮雞湯面，利用雞湯的營養(yǎng)提升身體抵抗力。

3. 蔬菜湯：蔬菜湯富含多種維生素和礦物質(zhì)。例如菠菜蛋花湯，菠菜含有豐富的維生素C和鐵元素，雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；胡蘿卜玉米湯，胡蘿卜富含胡蘿卜素，玉米富含膳食纖維，能增強(qiáng)身體的代謝功能。

4. 蒸蛋：蒸蛋口感細(xì)膩，富含蛋白質(zhì)，容易被人體吸收利用，能幫助身體恢復(fù)元?dú)猓瑸樯眢w補(bǔ)充因感冒消耗的營養(yǎng)。

5. 水果沙拉：水果富含維生素，如橙子、蘋果、香蕉等，將它們做成沙拉，既能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)成分，增強(qiáng)免疫力，又能改善食欲，促進(jìn)身體恢復(fù)。

感冒期間飲食要注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化。同時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況合理安排飲食。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食，以便身體更快恢復(fù)健康。