西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、荷葉等水果或食材能防暑降溫。

1. 西瓜：富含水分和糖分，食用后可補(bǔ)充因出汗而流失的水分與能量，起到清熱解暑的作用，清甜的口感還能緩解暑熱帶來(lái)的煩躁。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏日飲用可有效降低體內(nèi)燥熱。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道較苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體抵御暑熱。

4. 冬瓜：水分含量高，且具有良好的清熱利水效果，可幫助身體排出多余水分和熱量，減輕暑熱帶來(lái)的不適。

5. 荷葉：有清暑化濕的功效，可用來(lái)泡茶或煮水飲用，其散發(fā)的清香能提神醒腦，緩解夏日的倦怠。

在防暑降溫時(shí)，除了食用這些水果和食材，還應(yīng)注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療，確保身體健康。