腦震蕩嘔吐后能吃清淡易消化的粥類、富含維生素的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、營養(yǎng)豐富的湯品、易消化的面食等。

1. 清淡易消化的粥類：小米粥是不錯的選擇，其富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，容易被人體消化吸收，能為腦震蕩嘔吐后的身體補充能量，減輕腸胃負擔。南瓜粥也適宜，南瓜含有豐富的果膠，可保護胃黏膜免受刺激，且香甜可口，能提升食欲。

2. 富含維生素的水果：香蕉含有豐富的維生素B6等營養(yǎng)成分，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解身體不適。橙子富含大量維生素C，具有抗氧化作用，有助于身體恢復(fù)，可將其榨成汁飲用，更方便吸收。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體恢復(fù)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢宰龀呻u蛋羹，質(zhì)地柔軟，易于消化。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有鈣等營養(yǎng)成分，適量飲用有助于增強體質(zhì)。

4. 營養(yǎng)豐富的湯品：蔬菜湯能提供多種維生素和礦物質(zhì)，如菠菜湯、胡蘿卜湯等，營養(yǎng)豐富且清淡。魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對身體恢復(fù)有益，像鯽魚湯，味道鮮美，容易吸收。

5. 易消化的面食：面條是常見的易消化食物，可煮得軟爛一些，搭配清淡的蔬菜和少量肉末，既能補充能量，又不會給腸胃造成太大負擔。饅頭也比較容易消化，可適量食用。

腦震蕩嘔吐后飲食要循序漸進，從清淡、易消化的食物開始，逐漸增加食物的種類和量。同時要注意休息，避免劇烈運動。若嘔吐癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和進行相應(yīng)治療。