失眠又累可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法進行治療。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：對于失眠又累的情況，規(guī)律的生活作息有助于調(diào)節(jié)生物鐘，使其恢復(fù)正常節(jié)律，從而改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。保持臥室安靜、黑暗和涼爽的環(huán)境能減少外界干擾，利于放松身心進入睡眠狀態(tài)。每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)進行如散步、瑜伽等有氧運動，但不要在臨近睡覺前進行劇烈運動。

2. 心理調(diào)節(jié)：失眠又累很多時候與心理壓力、焦慮情緒有關(guān)。心理調(diào)節(jié)能幫助減輕精神負擔(dān)，放松心情?？梢試L試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，在安靜舒適的環(huán)境中，專注于呼吸或身體感受，排除雜念，緩解緊張焦慮，讓身心得到放松，進而改善睡眠，減輕疲勞感。

3. 物理治療：物理治療通過特定的物理手段刺激身體，促進血液循環(huán)，放松肌肉，改善睡眠。比如經(jīng)顱磁刺激，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，改善大腦功能，緩解失眠癥狀。還有熱敷、按摩等，熱敷能促進局部血液循環(huán)，按摩可放松肌肉，減輕身體的緊張感，幫助身體和大腦放松，提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。

4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、右佐匹克隆片，這些藥物能有效調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，抑制大腦的興奮狀態(tài)，幫助入睡，提高睡眠的深度和時長，從而緩解因失眠導(dǎo)致的身體疲勞，讓身體和大腦得到充分休息。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認為失眠又累多與氣血不足、臟腑失調(diào)有關(guān)。通過中藥調(diào)理可平衡身體陰陽，補養(yǎng)氣血，改善睡眠。如服用歸脾湯、酸棗仁湯等方劑，還可配合針灸治療，刺激特定穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運行，改善臟腑功能，達到寧心安神、緩解疲勞的效果。

日常要注意營造良好的睡眠環(huán)境，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神過度緊張。適當(dāng)進行戶外活動，增強體質(zhì)。定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案。