孕晚期拉肚子可通過食用胡蘿卜泥、蘋果泥、小米粥、山藥粥、軟面條等進行緩解。

1. 胡蘿卜泥：胡蘿卜富含果膠，這種物質能夠有效吸附腸道內的細菌和毒素，從而減輕腹瀉癥狀。將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊后蒸熟，再用勺子壓成泥狀即可食用，有助于調節(jié)腸道功能，讓大便逐漸恢復正常。

2. 蘋果泥：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠等成分，鞣酸有收斂止瀉的作用，果膠在煮熟后也能起到一定的止瀉功效。把蘋果洗凈、去皮、去核后切成小塊，蒸熟或煮熟后用勺子壓成泥，適量食用可緩解拉肚子情況。

3. 小米粥：小米粥易于消化吸收，還能為身體補充能量。小米富含多種維生素和礦物質，熬煮成軟爛的粥后，能減輕腸胃負擔，對緩解孕晚期拉肚子有一定幫助，且能溫暖腸胃。

4. 山藥粥：山藥具有健脾益胃的作用，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。將山藥洗凈、去皮、切塊，與大米一起熬煮成粥，能改善腸道功能，緩解腹瀉癥狀。

5. 軟面條：軟面條質地柔軟，容易被消化。在煮軟面條時，可適當加入一些青菜，增加營養(yǎng)攝入。軟面條能為孕婦提供一定的能量，同時不會給腸胃帶來過多負擔。

孕晚期拉肚子時，除了選擇合適的食物，還應注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。若拉肚子癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，以免影響自身和胎兒的健康。