免疫力下降可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、維生素B6、維生素A、維生素E等。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助身體抵抗病原體入侵。新鮮的蔬菜、水果是其良好來源，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等，日常飲食中可適當(dāng)多攝入這些食物以補(bǔ)充維生素C，提升免疫力。

2. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)鈣吸收，對(duì)維持骨骼健康和免疫細(xì)胞功能至關(guān)重要。除了從食物如深海魚、蛋黃、牛奶中獲取，適當(dāng)曬太陽也能促使皮膚合成維生素D，滿足身體需求。

3. 維生素B6：參與身體多種代謝反應(yīng)，對(duì)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作不可或缺?？赏ㄟ^食用雞肉、魚肉、豆類、全谷物等食物攝取，保證身體獲得充足的維生素B6，助力免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

4. 維生素A：對(duì)維持呼吸道、消化道等黏膜組織的完整性有重要意義，能增強(qiáng)身體的屏障功能，抵御病菌。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、芒果等富含維生素A，合理食用可提升免疫力。

5. 維生素E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等含有豐富的維生素E，適量食用有助于提高身體免疫力。

免疫力下降時(shí)補(bǔ)充維生素有一定幫助，但要注意飲食均衡，保證各類營養(yǎng)素的全面攝入。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等也十分關(guān)鍵。若免疫力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。