西瓜、綠豆湯、藿香、荷葉、酸梅湯等都是夏天防暑的食物。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，食用后能快速補充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，起到清熱解暑、生津止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱夏日帶來清爽之感。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏季飲用可有效緩解暑熱帶來的不適。

3. 藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，能幫助緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

4. 荷葉：有清暑化濕的作用，可用來泡茶或煮粥，其獨特的清香能帶來清涼之感，有助于改善夏季暑熱煩悶等情況。

5. 酸梅湯：酸甜可口，含有多種有機酸，能刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，起到生津止渴、開胃消食的作用，同時也可有效緩解暑熱。

在夏季食用這些防暑食物時，要注意適量。不同人的體質(zhì)有所差異，對食物的反應(yīng)也不盡相同。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時咨詢專業(yè)人士。日常還需注意合理安排作息，避免長時間處于高溫環(huán)境中，做好防暑降溫措施，以健康度過炎熱的夏天。