綠豆湯、西瓜、苦瓜、菊花茶、藿香正氣水等是常見(jiàn)的防暑降溫類食品。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，是夏季備受歡迎的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，且富含葡萄糖、維生素C等，清甜爽口，不僅可以解渴，還能清熱解暑，幫助身體降溫。

3. 苦瓜：苦瓜含有苦瓜甙、苦味素等物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用?？蓻霭琛⑶宄椿蛑鬁秤?，雖味道較苦，但能刺激食欲，在夏季食用有助于防暑。

4. 菊花茶：菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目等功效。用菊花泡制的茶，氣味清香，能緩解燥熱，減輕暑熱引起的頭暈、目眩等癥狀，是防暑的佳品。

5. 藿香正氣水：由藿香、紫蘇、白芷等中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用。對(duì)于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒、胃腸不適等有較好療效，能有效應(yīng)對(duì)中暑癥狀。

在食用防暑降溫類食品時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量選擇。若身體存在特殊疾病或不適，應(yīng)先咨詢專業(yè)人士建議，確保食用安全，以更好地在炎熱天氣中保護(hù)身體健康。