芹菜、菠菜、香蕉、燕麥、海帶等能在一定程度上輔助降低血壓。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分，如芹菜素等。這些物質(zhì)能夠擴張血管，促進血液循環(huán)，進而幫助降低血壓，無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分。
2. 菠菜：含有豐富的鉀元素，鉀可以促進鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，減輕鈉對血壓的不良影響，同時菠菜中的膳食纖維也對心血管健康有益。
3. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，鉀離子進入人體后能促使多余的鈉離子排出體外，從而降低血液中鈉的濃度，達到降低血壓的效果，且食用方便。
4. 燕麥：富含膳食纖維和β-葡聚糖，可降低膽固醇，減少血管壁的脂質(zhì)沉積，改善血管彈性，對血壓的穩(wěn)定有積極作用，可作為早餐食用。
5. 海帶：含有豐富的海帶多糖等營養(yǎng)成分，具有降血脂、降血壓等功效，其含有的鉀元素也有助于血壓的控制，可煲湯或涼拌。
在日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入，但降血壓不能僅依靠食物。若血壓異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行規(guī)范治療，同時保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、規(guī)律作息等，綜合管理血壓，維護身體健康 。
