血糖高可選擇蘋果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等水果輔助調(diào)節(jié)血糖。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度。且蘋果升糖指數(shù)較低，適量食用不會引起血糖大幅波動，還含有鉻元素，對維持胰島素活性、調(diào)節(jié)血糖有幫助。

2. 柚子：含有豐富的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用。其含糖量相對較低，且含有的生物活性成分能促進(jìn)胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于血糖控制。

3. 櫻桃：富含花青素等生物活性成分，具有抗氧化和抗炎特性。研究表明，花青素可改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)血糖代謝，同時櫻桃升糖指數(shù)不高，適合血糖高者適量食用。

4. 雪蓮果：含有低聚果糖，他在腸道內(nèi)可被有益菌利用，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，還能減少糖分吸收，降低血糖。雪蓮果熱量低、水分足，對血糖影響較小。

5. 番石榴：含有多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的膳食纖維可延緩食物消化吸收，降低血糖上升幅度。番石榴還含有一些活性成分，能輔助調(diào)節(jié)血糖代謝。

血糖高者食用水果要注意控制量，選擇在兩餐之間食用，避免餐后立即吃水果導(dǎo)致血糖升高。同時，應(yīng)密切監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整水果攝入量。若血糖控制不佳，需遵循醫(yī)生建議，合理安排飲食。