肚子疼時可選擇粥類、面食、蔬菜、水果、低脂牛奶、蜂蜜水等食物。
1. 粥類：米粥是不錯的選擇，其容易消化吸收，能減輕腸胃負擔，為身體提供一定能量。小米粥也有健脾和胃的功效，適合肚子疼時食用，可溫暖腸胃，緩解不適。南瓜粥含有豐富的果膠，能保護胃黏膜免受刺激，有助于舒緩肚子疼癥狀。
2. 面食：常見的面條質地柔軟，容易被消化，不會給腸胃造成太大壓力。饅頭經過發(fā)酵，比較容易吸收，適量食用能補充身體能量，對肚子疼時虛弱的身體有一定的滋養(yǎng)作用。
3. 蔬菜、水果：香蕉富含鉀元素，且易于消化，能在一定程度上調節(jié)腸胃功能，緩解肚子疼。胡蘿卜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，可將其煮熟后食用，能起到健脾和胃的效果。蘋果含有果膠，加熱后食用可收斂腸道，減輕肚子疼帶來的不適。
4. 低脂牛奶：肚子疼時如果腸胃能接受，適量飲用低脂牛奶可以補充蛋白質和鈣等營養(yǎng)物質。但要注意不能空腹喝，且如果肚子疼是由乳糖不耐受引起，則不適合飲用。
5. 蜂蜜水：適量飲用溫熱的蜂蜜水可以潤滑腸道，促進消化，緩解因消化不良等引起的肚子疼。同時，蜂蜜還有一定的舒緩作用，能在一定程度上減輕腸胃的緊張感。
肚子疼時飲食要格外注意，選擇清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。若肚子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和飲食調整 。
