白內(nèi)障手術(shù)后適合的鍛煉有散步、太極拳、瑜伽、八段錦、眼部轉(zhuǎn)動操等。

1. 散步：散步是較為輕松且適合白內(nèi)障術(shù)后的鍛煉方式。其運動強度低，能促進血液循環(huán)，增強身體代謝功能，有助于術(shù)后身體恢復。在空氣清新的公園、小區(qū)道路等環(huán)境中散步，每次30分鐘左右，速度以身體微微發(fā)熱、不感到疲勞為宜，可提高心肺功能，為眼部恢復營造良好身體環(huán)境。

2. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體協(xié)調(diào)性與呼吸配合。練習時，身體各部位得到適度活動，能調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，減少因情緒波動對眼部恢復的不良影響。同時，其緩慢動作可避免頭部劇烈晃動，防止影響眼部傷口愈合，每天練習1 - 2次即可。

3. 瑜伽：瑜伽包含多種溫和伸展動作，能幫助放松身心，減輕壓力。通過特定體式，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，利于術(shù)后身體整體恢復。但要避免頭部低于心臟的動作，防止眼部血壓升高影響恢復，選擇簡單、舒緩的瑜伽體式，每周進行2 - 3次。

4. 八段錦：八段錦整套動作柔和連綿，圓活連貫。練習過程中，身體各關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，可增強體質(zhì)。其動作平穩(wěn)，不會對眼部造成較大沖擊，有助于促進全身氣血流通，為眼部提供充足營養(yǎng)，每天堅持練習1 - 2遍。

5. 眼部轉(zhuǎn)動操：這是專門針對眼部的鍛煉。緩慢轉(zhuǎn)動眼球，上下左右各個方向轉(zhuǎn)動，可增強眼肌力量，促進眼部血液循環(huán)，有助于提高術(shù)后視力恢復效果。每次轉(zhuǎn)動1 - 2分鐘，每天進行3 - 4次。

白內(nèi)障手術(shù)后鍛煉要循序漸進，根據(jù)自身恢復情況適度進行。避免過度用眼和劇烈運動，保持良好生活習慣，定期復查。若在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。