一般來說，血壓下壓舒張壓的正常范圍在60-89mmHg 。

血壓下壓處于這個范圍，意味著心臟在舒張期時，動脈血管彈性回縮所產(chǎn)生的壓力處于適宜狀態(tài)。心臟舒張時，心室開始充盈血液，此時血管壁所承受的壓力就是舒張壓。若舒張壓過低，可能無法為心臟、大腦等重要器官提供足夠的灌注壓力，影響器官的正常血液供應和功能；若舒張壓過高，則會增加心臟和血管的負擔，長期處于高血壓狀態(tài)，容易引發(fā)心腦血管疾病等一系列健康問題。

在日常生活中，多種因素會影響舒張壓。比如長期的精神緊張、焦慮，會使體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，導致血管收縮，進而使舒張壓升高；不合理的飲食，如高鹽飲食，會使體內(nèi)鈉離子增多，導致水鈉潴留，增加血容量，也會引起舒張壓上升；缺乏運動、身體肥胖等，會使外周血管阻力增加，同樣不利于舒張壓保持在正常范圍。

要維持舒張壓在正常范圍，需要保持健康的生活方式。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于身體的自我調(diào)節(jié)和恢復。飲食上，遵循低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜、水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，改善血管彈性。若發(fā)現(xiàn)舒張壓異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行診斷和治療。