54歲血壓正常范圍一般收縮壓在90～139mmHg，舒張壓在60～89mmHg。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。心臟收縮時，將血液泵入主動脈，此時血液對血管壁的壓力達到最高值，即收縮壓；心臟舒張時，血管彈性回縮，血液繼續(xù)流動，此時血液對血管壁的壓力為舒張壓。正常的血壓范圍是維持人體各器官正常血液灌注和功能的基礎。

血壓會受到多種因素影響。年齡增長，血管壁逐漸失去彈性、變得僵硬和狹窄，會使血壓有升高趨勢，所以54歲人群相較于年輕人，血壓正常范圍雖無本質(zhì)改變，但實際血壓值可能略高。生活方式也至關重要，長期高鹽飲食會導致體內(nèi)鈉離子增多，引起水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓；缺乏運動、過度肥胖會使心臟負擔加重，外周血管阻力增加，影響血壓穩(wěn)定；長期精神緊張、焦慮會促使體內(nèi)分泌腎上腺素等激素，導致血壓波動。

54歲人群要關注血壓健康。保持健康的生活方式，飲食上減少鹽攝入，多吃蔬菜、水果，適度進行運動，如散步、慢跑等，戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜。定期測量血壓，以便及時發(fā)現(xiàn)異常。若血壓出現(xiàn)異常波動，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療，不可自行隨意用藥或調(diào)整治療方案。