一般來說，正常血壓范圍為收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg，脈壓差30～40mmHg。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側壓力。心臟收縮時，將血液泵入動脈，此時動脈內(nèi)壓力升高，形成收縮壓；心臟舒張時，動脈血管彈性回縮，血液繼續(xù)流動，壓力降低，形成舒張壓。保持在上述正常范圍內(nèi)，表明心臟、血管等循環(huán)系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)，能為身體各組織器官提供充足的血液灌注，維持正常生理功能。

血壓并非固定不變，會受多種因素影響。年齡增長，血管壁彈性下降、變硬，血壓可能逐漸升高；情緒激動、劇烈運動時，體內(nèi)激素水平變化，會使心跳加快、血管收縮，導致血壓暫時上升；長期高鹽飲食，會使體內(nèi)鈉離子增多，導致水鈉潴留，增加血容量，進而升高血壓；吸煙、過量飲酒也會損害血管內(nèi)皮細胞，影響血管正常功能，促使血壓波動。

日常生活中，要關注血壓健康。保持均衡飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、全谷物等。適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。戒煙限酒，避免熬夜，保持良好心態(tài)，減少精神壓力。定期測量血壓，尤其是有高血壓家族史、肥胖、長期高鹽飲食等高危人群。若血壓異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和管理。