一般來說，成年人在安靜狀態(tài)下的正常心跳范圍是 60～100 次/分鐘。不過，不同年齡段、不同生理狀態(tài)下，心跳正常范圍會有所差異。比如兒童的心跳通常比成年人要快一些，新生兒的正常心跳范圍在 120～140 次/分鐘 ，隨著年齡增長，心跳會逐漸接近成年人水平。

心跳的正常范圍設(shè)定是基于人體的生理需求。心臟就像一個動力泵，通過有節(jié)奏的收縮和舒張，將血液輸送到全身各個器官和組織，以滿足其代謝和功能需求。心跳過慢，可能無法為身體提供足夠的血液灌注，導(dǎo)致各器官功能受影響；心跳過快，則會增加心臟的負(fù)擔(dān)，長期下去可能引發(fā)心臟疾病。

在日常生活中，多種因素會影響心跳。運動時，身體對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，心臟會加快跳動以滿足需求，此時心跳可能超過 100 次/分鐘，甚至可達(dá) 180 次/分鐘以上。情緒激動、緊張、焦慮時，體內(nèi)分泌的腎上腺素等激素會使心跳加速。而睡眠狀態(tài)下，身體處于放松和恢復(fù)階段，心跳會相對緩慢，可能低于 60 次/分鐘。

保持正常的心跳對身體健康至關(guān)重要。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。適度進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強心臟功能，使心跳更穩(wěn)定。飲食上，要均衡營養(yǎng)，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，戒煙限酒。若發(fā)現(xiàn)心跳異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行診斷和治療。