牛奶、香蕉、燕麥、酸棗仁、纈草根等對(duì)治療失眠有一定效果。

1. 牛奶：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、幫助放松，從而促進(jìn)睡眠。睡前一小時(shí)左右飲用一杯溫?zé)崤Ｄ?，有助于緩解失眠狀況。

2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂能使肌肉放松，減輕身體緊張感，利于入睡。同時(shí)香蕉中的色氨酸也能助力血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和B族維生素的谷物，B族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒，對(duì)失眠有一定改善作用，可在晚餐食用燕麥粥。

4. 酸棗仁：傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神功效?？蓪⑺釛椚食词旌笱心コ煞郏坝脺厮疀_服，能有效緩解失眠癥狀。

5. 纈草根：有一定鎮(zhèn)靜安神作用，其含有的活性成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心?？蓪⒗i草根煮水飲用，不過味道特殊，需適應(yīng)。

治療失眠除了通過飲食調(diào)節(jié)，日常生活中也要注意規(guī)律作息，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。