輕度腰間盤突出的治療方法有臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、手術(shù)治療等。

1. 臥床休息：這是基礎且重要的治療方式。通過臥床，能減輕腰部承受的壓力，讓椎間盤所受負荷減小，利于突出的椎間盤回納以及局部炎癥的消退。一般建議盡量多臥床，減少腰部活動，床鋪以硬板床為宜，可在腰部下方墊薄軟枕，維持腰椎生理曲度。

2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，放松緊張肌肉；牽引能拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫，改善疼痛、麻木等癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，肌肉松弛劑能緩解肌肉緊張，神經(jīng)營養(yǎng)藥物有助于受損神經(jīng)恢復，還可外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥輔助治療。

4. 康復鍛煉：如小飛燕、五點支撐法等。這些鍛煉能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減輕椎間盤壓力，預防病情加重。需注意鍛煉強度要循序漸進。

5. 手術(shù)治療：若經(jīng)保守治療無效，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量時可考慮。手術(shù)方式有多種，能直接解除神經(jīng)壓迫，但手術(shù)有風險，需謹慎評估。

治療輕度腰間盤突出期間，要注意腰部保暖，避免受寒，防止加重疼痛。避免長時間彎腰、久坐、久站，減少腰部過度負重。日常活動中可佩戴腰圍保護腰部。同時，要遵循醫(yī)生的治療建議，定期復查，以便及時調(diào)整治療方案。