骨質疏松可選擇的保健品有鈣劑、維生素 D、膠原蛋白、氨糖軟骨素、深海魚油等。
1. 鈣劑：鈣是骨骼的主要成分，補充鈣劑能增加骨密度，預防和改善骨質疏松。常見的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高、吸收率好；枸櫞酸鈣對胃腸道刺激小，適合胃酸缺乏者。
2. 維生素 D：能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進鈣在骨骼的沉積，增強骨骼強度?？蛇x擇普通維生素 D 制劑，也有維生素 D 與鈣劑的復方制劑，方便補充。
3. 膠原蛋白：是骨骼的有機基質，補充膠原蛋白能維持骨骼的韌性和彈性。一些保健品以魚皮、魚鱗等為原料提取膠原蛋白，有助于維持骨骼結構完整。
4. 氨糖軟骨素：氨糖能促進軟骨細胞合成蛋白多糖，修復受損軟骨；軟骨素能增加軟骨的水分含量，提高關節(jié)靈活性，對預防和改善骨質疏松引起的關節(jié)問題有幫助。
5. 深海魚油：富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎作用，可減少炎癥對骨骼的破壞，同時有助于調節(jié)血脂，改善血液循環(huán)，為骨骼提供充足營養(yǎng)。
日常要保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。適當進行戶外運動，多曬太陽促進維生素 D 合成。定期體檢監(jiān)測骨密度，根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導下合理選擇和使用保健品，切不可盲目自行補充。
