改正駝背可通過改善姿勢、加強(qiáng)鍛煉、使用輔助工具、調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)療干預(yù)等。

1. 改善姿勢：時刻保持正確坐姿，背部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背；站立時雙腳微微分開，收腹挺胸，讓身體重心均勻分布；行走時抬頭挺胸，步伐穩(wěn)健，糾正低頭含胸的不良走姿。

2. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行背部肌肉鍛煉，如小飛燕動作，趴在床上，雙臂和雙腿同時向上抬起；還有平板支撐，能增強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定脊柱；游泳也是不錯選擇，水的浮力減輕身體壓力，鍛煉全身肌肉。

3. 使用輔助工具：可借助背背佳等矯形器具，通過外力約束，提醒保持正確姿勢，幫助逐漸改善駝背狀況，但使用時要注意按照說明正確佩戴。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長時間低頭看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，工作學(xué)習(xí)時保持合適的桌椅高度；選擇合適的床墊和枕頭，床墊要有一定硬度，支撐身體，枕頭高度適中，維持頸椎正常生理曲度。

5. 醫(yī)療干預(yù)：若駝背嚴(yán)重或由疾病導(dǎo)致，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可能包括物理治療、康復(fù)訓(xùn)練，必要時采取手術(shù)治療。

日常生活中要時刻關(guān)注自身姿勢，養(yǎng)成良好習(xí)慣。定期進(jìn)行身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理可能影響脊柱健康的問題。若嘗試多種方法后駝背仍無改善，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和幫助，以便找到更有效的解決辦法。