腿骨折后的康復(fù)訓(xùn)練包括肌肉收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等。

1.肌肉收縮訓(xùn)練：在骨折早期，為防止肌肉萎縮，可進(jìn)行腿部肌肉的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，即肌肉收縮但關(guān)節(jié)不活動(dòng)。如用力繃緊大腿或小腿肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，每組10-15次，每天3-4組。有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，為后續(xù)康復(fù)打下基礎(chǔ)。

2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：隨著骨折愈合，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。先從簡(jiǎn)單的屈伸活動(dòng)開(kāi)始，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈伸，動(dòng)作要緩慢、輕柔，避免引起疼痛?？山柚o助工具或他人幫助，每次活動(dòng)到有輕微阻力即可，每個(gè)關(guān)節(jié)重復(fù)10-15次，每天2-3組。

3.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生允許后，開(kāi)始進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。從部分負(fù)重逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重，可使用拐杖或助行器輔助。初期先將部分體重放在患肢上，適應(yīng)后逐漸增加重量，訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度根據(jù)自身情況調(diào)整。

4.平衡訓(xùn)練：平衡能力對(duì)于恢復(fù)正常行走至關(guān)重要?？上仍陔p杠或扶手的輔助下進(jìn)行站立平衡訓(xùn)練，逐漸過(guò)渡到單腿站立平衡訓(xùn)練。每次訓(xùn)練保持平衡狀態(tài)3-5分鐘，每天進(jìn)行3-4組。

5.步態(tài)訓(xùn)練：當(dāng)具備一定的平衡和負(fù)重能力后，進(jìn)行步態(tài)訓(xùn)練。先在平坦地面上緩慢行走，注意保持正確的姿勢(shì)和步伐，逐漸增加行走速度和距離?？稍诳祻?fù)治療師的指導(dǎo)下糾正不良步態(tài)。

腿骨折康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，根據(jù)骨折愈合情況和身體狀況合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。日常要注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體恢復(fù)。嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，定期復(fù)查，確?？祻?fù)訓(xùn)練安全有效。