腰氣扭了一般指‌腰部扭傷，可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、針灸推拿等快速治療。

1. 休息：腰氣扭了后，應立即停止劇烈活動，盡可能讓腰部得到充分休息。選擇硬板床休息，能使腰部肌肉放松，減輕疼痛。避免長時間彎腰、久坐或久站，防止腰部肌肉進一步損傷，為腰部恢復創(chuàng)造良好條件。

2. 冷敷熱敷：扭傷初期，通常在 24 - 48 小時內(nèi)，采用冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷于扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。48 小時后，進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，加快淤血吸收，緩解疼痛。

3. 按摩：由專業(yè)人員進行按摩，可緩解腰部肌肉緊張。按摩時力度要適中，從腰部兩側(cè)向中間輕輕按摩，再沿著脊柱兩側(cè)進行推拿，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。但要注意避免在扭傷初期用力過猛，加重損傷。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下，外用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，涂抹或貼于患處，促進藥物吸收，減輕疼痛。也可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，緩解疼痛和炎癥。

5. 針灸推拿：通過針刺特定穴位，如腎俞、委中、命門等穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，起到止痛效果。專業(yè)的推拿手法，如斜扳法、后伸扳法等，能調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，糾正微小錯位，緩解疼痛。

腰氣扭了后要注意腰部保暖，避免再次受傷。治療過程中若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行進一步檢查和治療。