紅棗、枸杞、桂圓、豬肝、阿膠等都有助于讓臉色快速紅潤。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能有效提高血紅蛋白的含量，為身體各組織器官輸送充足氧氣，從而使面色呈現(xiàn)自然的紅潤色澤?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煲湯。

2. 枸杞：具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，讓臉色更加紅潤健康。日?？芍苯咏朗常蚺c菊花搭配泡茶飲用。

3. 桂圓：性溫味甘，富含葡萄糖、蔗糖等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，為身體補(bǔ)充能量，改善因氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃，使人面色紅潤有光澤。可直接吃，也能用來制作桂圓紅棗湯。

4. 豬肝：是常見的補(bǔ)血食物，含有大量的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分能快速補(bǔ)充身體所需的造血原料，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，進(jìn)而改善面色?？勺龀韶i肝湯或鹵豬肝食用。

5. 阿膠：有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥的作用，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞等數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，改善氣血狀況，讓臉色變得紅潤?？伸然蠓?，也能制成阿膠糕食用。

想要臉色長久保持紅潤，除了注意飲食，還要保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)；保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中。若因疾病導(dǎo)致臉色不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。