五點支撐法對頸椎可能存在肌肉疲勞、頸椎曲度改變、關節(jié)磨損、神經(jīng)受壓、椎動脈供血不足等壞處。
1. 肌肉疲勞：五點支撐法主要鍛煉腰背部肌肉，但長時間進行該動作，頸部肌肉需持續(xù)發(fā)力維持頭部穩(wěn)定，易引發(fā)肌肉疲勞，出現(xiàn)頸部酸痛、僵硬等不適癥狀。
2. 頸椎曲度改變：若在進行五點支撐法時姿勢不正確，如頭部過度后仰或前伸，會打破頸椎正常生理曲度，長期如此可導致頸椎曲度變直甚至反弓，影響頸椎穩(wěn)定性和正常功能。
3. 關節(jié)磨損：不正確的五點支撐法動作，會使頸椎關節(jié)間的壓力分布不均，增加關節(jié)面的摩擦與磨損，加速頸椎關節(jié)退變，引發(fā)骨質(zhì)增生等問題。
4. 神經(jīng)受壓：因姿勢不當或過度鍛煉，頸椎周圍的神經(jīng)可能受到壓迫，導致上肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。
5. 椎動脈供血不足：頸椎的異常變化可能影響椎動脈的供血，導致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，尤其在突然改變頭部位置時更為明顯。
進行五點支撐法時要注意保持正確姿勢，控制鍛煉強度與時間。若本身頸椎存在問題，應先咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，避免因不當鍛煉加重頸椎損傷，日常也需多注意頸部保健，維持頸椎健康。
