跟骨骨折20年后要注意日?；顒?dòng)、疼痛變化、關(guān)節(jié)功能、骨質(zhì)情況、心理狀態(tài)等。

1. 日常活動(dòng)：跟骨骨折20年后，雖骨折大多已愈合，但日?；顒?dòng)仍需留意。避免長(zhǎng)時(shí)間行走、站立或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，這些可能增加跟骨負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛或損傷。選擇合適的鞋子，要有良好的減震和支撐性能，減輕跟骨壓力。

2. 疼痛變化：關(guān)注跟骨部位是否出現(xiàn)疼痛。若有隱痛、刺痛或疼痛加劇情況，可能是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題，需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并治療。不能忽視疼痛信號(hào)，以免延誤病情。

3. 關(guān)節(jié)功能：注意踝關(guān)節(jié)、距下關(guān)節(jié)等與跟骨相關(guān)關(guān)節(jié)的功能。查看關(guān)節(jié)活動(dòng)是否靈活，有無(wú)僵硬、受限現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但要避免過(guò)度用力。

4. 骨質(zhì)情況：隨著年齡增長(zhǎng)，跟骨可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。定期進(jìn)行骨密度檢查，了解骨質(zhì)狀況。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)骨質(zhì)。

5. 心理狀態(tài)：長(zhǎng)期受跟骨骨折影響，可能產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等不良情緒。保持積極心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)跟骨骨折后的狀況，必要時(shí)尋求心理支持。

跟骨骨折20年后，在日常生活中要多關(guān)注自身身體狀況，保持良好生活習(xí)慣。適度進(jìn)行康復(fù)鍛煉，定期體檢。若出現(xiàn)異常情況，務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行處理，以維護(hù)跟骨及身體整體健康。