腰椎間盤突出導(dǎo)致腿疼和腿麻可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等緩解。

1. 休息：發(fā)病初期應(yīng)盡量多休息，避免長時(shí)間站立、久坐或彎腰勞作，減少對腰椎的壓力，為受損組織恢復(fù)創(chuàng)造條件，可選擇硬板床休息，有助于維持脊柱正常生理曲度。

2. 物理治療：常見熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛與肌肉緊張；專業(yè)按摩可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，減輕神經(jīng)壓迫；牽引通過拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的刺激。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥與疼痛；肌肉松弛劑緩解肌肉痙攣；神經(jīng)營養(yǎng)藥物促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)與再生；若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素。

4. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，進(jìn)行適度康復(fù)鍛煉，如游泳、小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

5. 手術(shù)治療：保守治療無效或癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)考慮。手術(shù)方式有多種，目的是解除神經(jīng)壓迫，修復(fù)受損椎間盤。

日常要注意保持正確坐姿與站姿，避免腰部過度勞累與受寒，定期復(fù)查。若出現(xiàn)癥狀加重等異常，及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。