腰椎間盤(pán)突出的物理療法有熱敷、按摩、牽引、針灸、理療儀器輔助治療等。

1.熱敷：通過(guò)熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛與不適?？墒褂脽崦怼崴?，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15-20分鐘，每天3-4次。

2.按摩：由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行，運(yùn)用揉、按、推、拿等手法，放松腰部肌肉，調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫。按摩力度需適中，避免過(guò)度用力加重?fù)p傷，每周可進(jìn)行2-3次。

3.牽引：借助器械對(duì)身體進(jìn)行牽引，拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)壓力，促使突出的椎間盤(pán)回納。牽引的重量和時(shí)間需根據(jù)病情和個(gè)體差異調(diào)整，一般需在醫(yī)院專(zhuān)業(yè)設(shè)備下進(jìn)行。

4.針灸：依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，選取腰部及下肢相關(guān)穴位，通過(guò)針刺調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到止痛效果。針刺頻率通常為每周2-3次，需由專(zhuān)業(yè)針灸醫(yī)師操作。

5.理療儀器輔助治療：如紅外線(xiàn)治療儀、超聲波治療儀等，利用不同物理能量作用于腰部，改善局部組織代謝，減輕炎癥反應(yīng)，緩解癥狀。使用時(shí)需按照儀器說(shuō)明操作。

在進(jìn)行物理療法過(guò)程中，要注意休息，避免腰部過(guò)度勞累與受寒。選擇合適的床墊，保持良好的坐姿和站姿，減少腰部壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。