膝蓋拉傷筋可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等促進恢復。
1.休息：膝蓋拉傷筋后，應立即停止活動，避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。盡可能讓受傷的膝蓋得到充分休息，可借助拐杖、輪椅等輔助器械，減少受傷膝蓋的負重，為受損組織的修復創(chuàng)造良好條件。
2.冷敷：在拉傷后的72小時內，進行冷敷處理。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛，抑制炎癥反應，緩解受傷部位的不適癥狀。
3.熱敷：拉傷72小時后，改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷于膝蓋處，同樣每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于淤血和滲出液的吸收，促進受傷組織的修復。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下，外用活血化瘀、消腫止痛的藥物，如云南白藥膏、紅花油等，通過皮膚滲透發(fā)揮藥效。也可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，減輕疼痛和炎癥。
5.康復訓練：在傷勢穩(wěn)定后，逐步開展康復訓練。初期可進行簡單的膝關節(jié)屈伸活動，隨著恢復情況增加訓練強度，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。
恢復期間要注意避免劇烈運動和長時間行走，注意膝蓋保暖。同時，嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案，促進膝蓋拉傷筋盡快恢復。
