腰肌勞損屁股上面兩側(cè)痛可通過休息、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、手術治療等。

1. 休息：出現(xiàn)疼痛癥狀后，應避免過度勞累和劇烈運動，盡可能減少腰部肌肉的負擔。保證充足的休息時間，讓受損的肌肉有機會恢復，可選擇硬板床休息，有助于維持脊柱的正常生理曲度，減輕腰部壓力。

2. 物理治療：常見的有熱敷，通過熱傳遞促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。也可進行按摩，由專業(yè)人員操作，能放松緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性。針灸、理療等方式也能起到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的作用，輔助緩解疼痛癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等。肌肉松弛劑能緩解肌肉緊張，對于因肌肉緊張導致的疼痛有較好效果。還可外用止痛膏藥，直接作用于疼痛部位，起到消腫止痛的功效。

4. 康復鍛煉：進行適量的康復鍛煉有助于增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。例如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆。

5. 手術治療：若保守治療效果不佳，且病情嚴重影響生活質(zhì)量，可考慮手術治療。手術方式需根據(jù)具體病情由專業(yè)醫(yī)生評估后確定，旨在修復受損組織，解除對神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的壓迫。

腰肌勞損屁股上面兩側(cè)痛需及時就醫(yī)明確診斷。治療過程中要遵循醫(yī)生的建議，選擇合適的治療方法。日常生活中注意保持良好的姿勢，避免腰部過度用力，適當進行腰部保健活動，以促進恢復并預防復發(fā) 。