許多人發(fā)現(xiàn)聊天時(shí)偶爾聽(tīng)不懂對(duì)方在說(shuō)什么，或者剛說(shuō)完的話(huà)轉(zhuǎn)眼間又忘了。這種注意力不集中、記憶下降的現(xiàn)象在各個(gè)年齡段都可能出現(xiàn)，引起記憶下降，注意力不集中的原因是多方面的，比如學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、精神過(guò)于緊張、用腦過(guò)度、疾病等都會(huì)引起大腦記憶功能減退。那記憶力下降注意力不集中如何治療呢。以下幾種方法幫助大家治療記憶力下降精力不集中的問(wèn)題。

1.保證充足的睡眠

睡眠不充足容易引起心情抑郁煩躁，精神狀態(tài)變差，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力減退精力不集中。建議睡前飲用熱牛奶，增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，分泌促進(jìn)睡眠的血清素。或者食用蘋(píng)果、香蕉等神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用的水果。另外睡前泡腳、舒適的臥室環(huán)境等都能夠幫助人體安穩(wěn)入睡。

2.均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

控制飲食，避免暴飲暴食，不要吃垃圾食品。也就是要注意養(yǎng)生，三餐均衡，多攝核桃牛奶等能夠增強(qiáng)記憶力的食物，保證充足的水果和蔬菜。

3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失造成的記憶力衰退。

4.對(duì)記憶力進(jìn)行必要的訓(xùn)練

記憶想要獲得提高，需要不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，可以通過(guò)制作記憶卡片、聯(lián)想回憶、思維導(dǎo)圖等不斷重復(fù)的方法對(duì)記憶進(jìn)行訓(xùn)，還可以學(xué)習(xí)跳舞、玩紙牌游戲、填字游戲等，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

5.專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療

神經(jīng)衰弱類(lèi)型的建議找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療，學(xué)會(huì)自我放松，多與人進(jìn)行交流，言語(yǔ)溝通是有效的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。

長(zhǎng)期的記憶力下降、注意不集中容易使人脾氣變得暴躁易怒，影響正常的生活和社交，當(dāng)身邊的人出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)還需要多多的給予理解和關(guān)心，積極進(jìn)行疏導(dǎo)和治療。以上方法幫助大家解決記憶下降注意力不集中的問(wèn)題，避免造成對(duì)生活更嚴(yán)重的影響。