在一個家庭里，一個新生命的誕生，是夫妻雙方生命的延續(xù)體現(xiàn)，也是一個家庭和諧的關(guān)鍵。但有些夫妻備孕前檢查的時候，雙方的身體條件都是非常好的，備孕一個月也沒有任何懷孕的癥狀，夫妻就又會想自己身體是不是哪里有問題。實際備孕不僅是和雙方身體有關(guān)，還和雙方的生活習(xí)慣和飲食有著很大的關(guān)系。備孕一個月沒有懷孕怎么回事？

1.飲食不均衡：維生素和蛋白質(zhì)缺乏。多吃富含維生素高的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)臅r候可以補充適合孕婦的保健品里面的維生素產(chǎn)品，如維生素C、維生素B以及維生素E。還可以多補充蛋白質(zhì)含量的食物，如早晚各喝一杯牛奶。忌油炸、燒烤以及生冷的食物。倘若男女雙方都有抽煙的習(xí)慣，在備孕期間必須戒掉。

2.睡眠不充分：夫妻雙方在備孕前有熬夜的習(xí)慣，備孕的時候都沒有改掉這種不良的作息習(xí)慣。熬夜傷害身體，對于男性來講熬夜降低精子率。需要調(diào)整作息時間，在每晚10點以前必須睡覺。

3.缺乏體育鍛煉：由于工作的原因很少進行體育鍛煉，長期不鍛煉身體的機能偏低。盡可能選擇舒緩、放松的運動方式，可以是散步、練瑜伽以及打太極拳。這樣可以緩解工作中的壓力，也提高了自身免疫力，心情放松了，能提高備孕率。

4.長期面對帶輻射的電子產(chǎn)品：如今社會每個人都是手機不離手，電子產(chǎn)品的輻射可以降低卵子或者精子的質(zhì)量，從而降低了備孕率。一定在備孕期間少用手機和電腦。

以上是一些備孕率很高的成功經(jīng)驗，要想生一個健康的寶寶，首先夫妻雙方要做全面的孕前檢查，然后就是要去在備孕期間從生活習(xí)慣上和飲食方面多注意調(diào)整，針對雙方不良的生活習(xí)慣徹底改掉，調(diào)整飲食習(xí)慣也是對懷孕有著很大幫助。