總是感覺到腰部很累的人可能是因為長期勞累、腎臟方面的炎癥或者是腰間盤突出等問題導致的，如果總是不舒服就要去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，如果是有時感覺累但是痛感能夠緩解，也可以采取一些方法來幫助恢復。那么老是感覺腰部很累怎么治療呢？

1.運動

運動可以使關節(jié)更加靈活，肌肉的柔韌性也更好，從而改善身體的血循環(huán)，這對腰部酸痛和勞累感的緩解大有幫助。而且運動還能預防腰酸背痛，是緩解身體疲乏很好的方法，可以選擇太極、游泳或者慢跑等。

2.牽引

對于腰椎間孔狹窄或者是椎間盤突出導致的腰部酸痛和勞累的患者，可以采用牽引療法，使椎體間距增大，避免對神經(jīng)的壓迫，從而實現(xiàn)緩解酸痛和勞累的目的。

3.按摩推拿

按摩和推拿都能夠使緊張的肌肉得到放松和舒緩，這樣腰部勞累的感覺就會得到緩解。

4.針灸

針灸對于氣血循環(huán)非常有幫助，而且有止痛的功效，如果腰部感覺很累或者是感覺到酸痛，可以采取針灸療法，特別是慢性腰肌勞損患者使用針灸療法的效果非常明顯，但是要注意一定要讓專業(yè)的針灸師來針灸。

5.藥物療法

如果是局部感覺到疼痛和勞累，可以外敷一些消腫活血的藥物，比如說外貼傷藥膏?；蛘呤莾确恍┫字雇吹乃幬?。

6.物理療法

常用的物理療法有冷敷、熱敷、電療和超音波等，冷敷可以止疼，熱敷可以改善局部循環(huán)，電療是利用電刺激來促使肌肉規(guī)律運動，從而緩解疼痛和勞累的感覺，而超音波是更深層的進入肌肉組織，是內部產(chǎn)生熱能，從而實現(xiàn)消腫和止疼的效果。

如今人們的學習和生活壓力都比較大，長時間的勞作和伏案工作都會對我們腰部產(chǎn)生損害，日久天長就會感覺到腰部很累或者是酸痛，此時可以采取以上方法進行緩解和治療。但是當感覺到腰部很累的時候，首先要去醫(yī)院進行檢查，確定不是疾病導致的再進行自我緩解，若是疾病導致的要及時醫(yī)治。