在日常生活中，如果經(jīng)常穿高跟鞋、或者走路時(shí)間過長(zhǎng)、路程過遠(yuǎn)、負(fù)重前進(jìn)就容易使后腳筋部位出現(xiàn)勞損或者損傷，引起后腳筋疼。出現(xiàn)后腳筋疼的癥狀后，要采取一些方法來消除患處痙攣、收縮和水腫的情況。那么后腳筋疼怎么辦？接下來就給大家介紹。

1.熱敷、燙洗患處。出現(xiàn)了后腳筋疼的癥狀，可以將毛巾用熱水浸濕，然后熱敷患處，能起到活血化瘀、消腫的作用。也可以直接用熱水洗患處，同樣促進(jìn)血液循環(huán)，能緩解后腳筋疼的癥狀。

2.避免后腳筋受到牽拉?；颊咴诠ぷ骱蜕畹臅r(shí)候，一定要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立，不能進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)。也不要進(jìn)行反復(fù)蹲下、起來、跑跳等運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯，以免后腳由于經(jīng)受到反復(fù)的牽拉，而感覺疼痛。

3.制動(dòng)休息。可以用彈力繃帶等固定裝置，把肌腱和腳踝加固一下，這樣走路的時(shí)候后腳的筋就不會(huì)被反反復(fù)復(fù)牽扯，從而使損傷盡快恢復(fù)。

4.口服藥物。在疼痛期間，可以口服三七、元胡、郁金、牛藤等具有活血止痛作用的中藥。以及桂枝茯苓丸、丹參片、血府逐瘀膠囊、活血止痛膠囊等具有活血化瘀作用的中成藥。

5.穿柔軟舒適的鞋。感覺后腳筋疼，應(yīng)當(dāng)穿柔軟舒適的鞋，避免穿高跟鞋和材質(zhì)較硬的鞋。

如果感覺后腳筋疼，可以通過熱敷患處的方法來活血化瘀，緩解疼痛，如果疼痛嚴(yán)重，需要服用活血止痛膠囊等藥物。在疼痛期間，不要進(jìn)行能使后腳筋受到牽拉的運(yùn)動(dòng)，最好能將肌腱和腳踝加固一下，以促進(jìn)損傷恢復(fù)。除此之外還要注意穿柔軟舒適的鞋，不要穿堅(jiān)硬的鞋。